Een tweet van Salomon Running liet me deze week even afwijken van het My Asics schema.

De tekst was: 'Fantastic short video, trail running technique - learn really good tips from one of the best trail runners in the World'.

Zie hieronder het filmpje, gaaf!

Filmpje van Salomon Running met Killian Jornet

Uitproberen!
Ik klim zelf heel anders steile paadjes op. Met kleine pasjes en proberen altijd te blijven dribbelen ipv wandelen. Deze jonge man is onderhand een legende in Trailrun-land, reden genoeg om zijn techniek eens uit te proberen!

Aan de slag
Het filmpje een paar keer aandachtig bekeken. Handen op de bovenbenen, bovenlijf indraaien, grote passen maken en dan zou dit sneller moeten zijn. Nadat ik anoniem een paar keer over de bank door de huiskamer was gestormd was het tijd voor het echte werk!

Het 'oefenmateriaal'
In Zeist vond ik een 100% trailrun waardig circuitje van zo'n 800 meter. Alles zat er in. Mul zand, klimmetjes van zo'n 3 meter, recht omhoog, minder steil, wortels, takken, horizontale bomen waar ik overheen moest en afdalingen met allerlei ondergronden.

Een zeer intensief pretparkje waar ik goed op los kon gaan in mijn uppie!

Het programma
Om zowel mijn eigen techniek als die van Killian goed in mijn lijf te krijgen deed ik beide technieken 3x achter elkaar. Zo kwam ik er lekker in.

- 4 km rustig inlopen (vlak / offroad). 3x het circuitje met eigen techniek. P 1 minuut.
- Uitrusten tot ik weer goed was bij gekomen
- 3x de Killian 'handen-op-benen-techniek'.
Hierin zou ik ook de afdaal-techniek meenemen van Killian, maar die komt gevoelsmatig wel overheen met die van mijzelf, dus dat was meer een kwestie van extra bewust zijn techniek visualiseren tijdens de training.
- 4 km heel rustig uitlopen

Conclusie
Afgezien van het hoge 'stoerrr-gehalte' ;) voelde de Killian techniek minder intensief. Mijn harslag was lager, terwijl de rondetijden nagenoeg gelijk waren met mijn eigen loopstijl.

Het nog wel zoeken naar een optimum. Hoger zitten, lager zitten. Dan kan je nog schuiven met je bovenlichaam, van voor naar achter en indraaien en het tempo van dit alles (Killian doet het zo bizar snel!!). Dit alles verschilt natuurlijk ook weer per bergje.

Of ik het 3 oktober in Sankt Wendel (21 km trailrunnen in Zuid Duitsland met non stop oefen materiaal) veel zal toepassen weet ik nog niet, af en toe vast wel! Ik vond het erg leuk en interessant genoeg om er mee te spelen de komende tijd in mijn trainingen in elk geval. Het cross seizoen eraan!